بر این حرف بلندم نی گواه است                   " صائب تبریزی "

شعر و ترانه بازتاب هزار توی خم اندرخم اندیشه ی انسان هاست که چون سر بر دامان جویبار موسیقی گذارد. نیرویی شگرف یافته و توان آن را دارد که حصار دژ بهت و تنهایی آدمی را فرو ریزد و امواج حاصل از عواطف و تفکرات انسان ها را از دور دست های زمان و مکان با حس او در آمیزد و این هنگامه ی غریبی بشر امروزین کیمیای زیستن است.

واژه های مترنم قادرند قلب و روح انسان را از زنگار هراس جداماندگی از یکدیگر و از اصل خویشتن بزدایند و حافظه ی تضعیف شده اش را شفاف سازند و سر زندگی را بر او آشکار کنند تا بداند دیگران نیز چون او حس میکنند  رنج می برند  آرزو مندند  و چون خود او همراه و همدلی می جویند تا دریابند که خانه ی دوست ورای کهکشان ها نیست و آشیان دوست دل اوست.

راز ماندگاری سروده ها و ترانه هایی که بر زبان مردم جاری مانده و از یادها محو نمی شوند و گذر زمان غبار فراموشی بر آنها نمی نشاند نیز در پیوند تنگا تنگشان با احساسات ناب توده هاست و این که در حقیقت از زندگی همین مردم جان گرفته اند و از خون و دل آنان رنگ و بو یافته اند و حرف های فرو خورده ی آنان را فریاد کرده اند.

پس گرد آوری و تدوین چنین مجموعه ای به تعبیری گردن نهادن به گزینش مردم و پیروی از ذوق و پسند حداقل دو نسل پیاپی است که شاید یکی تجربه ی شور و جوانی طی شده را در آن جستجو می کند و دیگری شور جوانی خود را با آن تجربه می نماید.                   " مجید حمیدا "

متنی را که خواندید کوتاه کلامی بود از  مجید حمیدا  قبل از انتشار کتاب ترانه های ماندگار ستاره های سربی  ترانه های خوانده شده توسط ابی عزیز که گرد آوری و تدوین آن را برادرش حامد حمیدا انجام داده است. در کتاب ترانه های ماندگار شما می توانید ترانه های جاودانه ای از ترانه سرایان نامی کشورمان را ببینید. ترانه سرایانی چون : فرهنگ قاسمی . مسعود هوشمند . منصور تهرانی . مسعود امینی . عمرانی . زویا . اردلان سرفراز . شرمین شجره . ایرج جنتی عطایی . همایون هوشیار نژاد . فرهاد شیبانی . لقمان ادهمی . لیلا کسری . بیژن سمندر . سیاوش قمیشی . شهیار قنبری . مسعود فردمنش . عادل حسنی . شیرازی . ژاکلین . زری . پاکسیما . هما میرافشار . مینا اسدی و ح رهگذر.

به هر حال رمز موفقیت خواننده ای چون ابی در طول ۳۵ سال فعالیت هنری حرفه ای خود علاوه بر صدای تک و ملودی های بسیار زیبا که باز هم با آهنگ سازان و تنظیم کنندگان بنام بوده است همکاری با این ترانه سرایان بزرگ بوده است و هر خواننده ی دیگری که با این ترانه سرایان کار کرده است امروز در ردیف خواننده های همیشه ماندگار و جاودان به حساب می آید خوانندگانی چون داریوش و حتی گوگوش که البته گوگوش بیشتر با شهیار قنبری دوست دوران کودکی خود همکاری داشته است و البته هایده عزیز که امروز بعد از اینکه سالها از بین ما رفته است ما او را در بین خود می بینیم چون صدای او در بین ما است و این هم باز به خاطر صدای تک هایده و ملودی های زیبا و صد البته ترانه های خوب می باشد و اینجا بدین حقیقت ایمان پیدا می کنیم که تهنا صداست که می ماند.

شاید به خود بگویید اگر صدای هایده و ابی و داریوش نبود ترانه های ترانه سرایان بزرگ چون احمد شاملو . ایرج جنتی عطایی . اردلان سر فراز و شهیار قنبری هم امروز در بین ما نام جاودان و ماندگار را با خود یدک نمی کشید و من این را قبول دارم و اما به این اصل هم اعتقاد دارم که اگر ترانه ها خوب نباشد و صد در صد اگر ملودی ها سطح بالا نباشند خواننده به موفقیت نمی رسد. به عنوان مثال خوانندگان بزرگی چون ستار و عارف و ... که کم خوانندگانی هم نیستند در چند سال اخیر به موفقیتی دست پیدا نکردند و قافله ماندگاری را به خوانندگانی چون ابی و داریوش و معین واگذار کرده اند و از سوی دیگر هم نقش خواننده نقشی بزرگ و انکار ناپذیر دارد و اگر خواننده در ردیف خوانندگان درجه یک نباشد ترانه حتی اگر ترانه ی شهیار قنبری هم باشد نمی تواند در اذهان مردم باقی بماند به طور مثال ترانه ها ای که شهیار قنبری در چند سال اخیر برای مهرداد آسمانی ساخته است و مشاهده شد آن موفقیت را که ترانه های شهیار با صدای ابی و داریوش و گوگوش خوانده شد کسب نکرد. نه اینکه مهرداد خواننده بدی باشد یا ستار و عارف خوانندگان کمی باشند اما وسواس در انتخاب شعر و آهنگ باعث شده تا ابی و داریوش و هایده و گوگوش و معین در یک کلاس بالا تر قرار گیرند و البته صدای اینها چیز دیگری است.

در کل رمز بزرگ ترانه هایی که امروز سالها از عمر آنها می گذرد اما همچنان در اذهان مردم تازگی دارند سه چیز است. خواننده . آهنگ ساز و تنظیم کننده . ترانه سرا. اگر یکی از این موارد سطح بالا نباشد آن آهنگ یا ترانه در ردیف ترانه های ماندگار قرار نخواهد گرفت و البته سخت است بگوییم کدامیک سهم بیشتری دارا هستند.

اما مطلب امروز ما بیشتر در مورد ترانه بود و همانطور که گفته شد ترانه باید حرف مردم باشد حرف دل مردمی که  زدن آن حرف برایشان سخت و دشوار است و با شنیدن آن ترانه آرام می شوند و شاید هم با آن ترانه اشک بریزند اما بدون شک در این صورت هم تخلیه می شوند. حال می تواند خرف عاشقانه باشد یا حرفی توام با اعتراض.ترانه ای در اذهان مردم به ماندگار می ماند که این خصوصیات را دارا باشد. همچنین ترانه ماندگار می تواند خاطره های تلخ و شیرین گذشته را بخاطر بیاورد و البته خاطرات شیرین می توانند روزی به خاطراتی تبدیل شوند که اشک را با خود به همراه می آورند. و این تنها در صورتی است که آن ترانه با ملودی و صدا همراه باشد.

در پایان به صورت کوتاه توجه شما رو به نظر ابی در مورد ترانه های خودش جلب می کنم و اگه شما نیمی از آهنگاشو گوش داده باشید با او هم عقیده خواهید بود و رمز جاودانگی و ماندگاری کلام ابی را به وضوح می توان در این کوتاه سخن جستجو کرد :

" هنرمند هنرش و تاثرات ذهنی اش را از فرهنگ زمانه اش و مردم اش می گیرد. فرهنگ زاده ی کار و تلاش و رنج انسانی است. هنرمند زبان انتقال آن فرآورده های حضور انسان است. او امیال و آرزو و تمنا های مردمش را آینه در دست به جهان نشان می دهد تا سهمی از تلاش بی وقفه همگانی را برای ایجاد شرایط انسانی تر ادا کرده باشد. او در تلاش و ادای سهم از دیگران نیز می آموزد تا از خود و موقعیت ذهنی اش بگذرد و به شایستگی بیشتری برای انسانیت دست یابد.                                    هنرمند اگر انسانی بیندیشد از جغرافیای آب و خاک و وطن در می گذرد تا تمام جهان را وطن خویش بشناسد. تفاوت نگاه هنرمند و آنکه بر خاکی احساس مالکیت دارد در همین جاست. ایران زادگاه من است. خاکش را دوست دارم. دوست دارم  نه بخاطر زمین و آب و هوایش به خاطر مردم و فرهنگش  به خاطر حضور همیشه تحول پذیرش و باروری ذهن و زبان و اندیشه مردمانش و البته که بر این باور نیز هستم که هیچ آب و خاکی بی حضور انسان به پشیزی نمی ارزد.                                                   من نفس و احساسم با حضور تاریخی و فرهنگی و اجتماعی آن مردمی گره خورده که استبداد شاهی در تمام طول تاریخ بند از بندشان گسسته است  و لحظه ای از ستم کاری در حقشان  فرو گذار نکرده است. من درد و شادی و رنج و زیبایی شان را در طول بیش از سی سال فعالیت هنری ام فریاد کرده ام و با آن مردم هم آواز بوده ام و هم اکنون نیز هستم "                  " ابراهیم حامدی ملقب به ابی "

آری ای وطن پرستان در متن کوتاهی که به اختصار از گفته های ابی عزیز در بالا آورده شد به وضوح می توان محبوبیت یک هنرمند مردمی را مشاهده نمود که در اوج موفقیت و شهرت مردم کشور آریایی خود را فراموش نکرده است.ابی بر خلاف بسیاری دیگر از خوانندگان نه برای رژیم شاهنشاهی می خواند و نه برای رژیم جمهوری اسلامی. ابی فقط برای مردمش می خواند.

شکفته چون گل سرخ بر سینه های یاران

قلبی به شکل ایران عشقی به نام مردم

و اوج محبوبیت ابی را در سال ۱۹۹۳ و در فستیوال جهانی صدا که ابی به عنوان مرد اول صدا در جهان شناخته می شود و لقب آقای صدا از همون سال به ابی از سوی آهنگ سازان ایرانی تعلق می گیرد مشاهده می شود. آری خواننده ای که به عنوان بهترین خواننده جهان شناخته می شود اما خودش را گم نمی کند و وقتی برای گرفتن جایزه بر روی سن قرار می گیرد اعلام میکند " من فرزند فقر ملت ایران هستم که از دل مردم شرقی ایران آمده ام " و من و ما به ابی افتخار میکنیم خیاط زاده ای که هیچ گاه خودش را از مردم جدا نکرد.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

توسعه براي تمرين براي اجراي ورزش ( گلف )

هر وقت که ما براي آموزش يک مهارت جديد اقدام مي کنيم بايد اول آن فردا ر از کد و ديت هايش آگاه کنيم . بعد از آن ، اين محدوديت ها ر به طور ناآگاهانه تصحيح مي کنيم و بعد از تصحيح محدوديت ها، هوشيارانه تلاش مي کنيم براي اجراي برنامه صحيح محرک يا (جنبش زا ) در مغز را بنابران بازيکن مي تواند به طور ناآگاهانه آن را به ياد آورد .

عمل ضربه زدن به يک توپ به طور صحيح و هماهنگ بسيار سخت است، همانطور که هر کدام از ما که اين بازي را امتحان کرده ايم مي دانيم.

مشکل اين است که بازيکن نمي تواند بفهمد که چگونه روي توپ ضربه بزند . اگر او حس نکرد که چگونه به يک توپ درست ضربه بزند ، استفاده از حرکات تصوير کاربردي زير ، به هر حال مي تواند به آموزش يک بازيکن کمک کند که چگونه يک ضربه سخت گلف مفيد به نظر مي رسد .

 

بررسي کاربردي گلف

قبل از شروع يک برنامه ، بازيکن در معرض تست معيار تندرستي قرار گيرد . همراه با تعدادي فعاليت هاي مخصوص گلف .

حرکت يا فعاليت عملي که در زير آمد ، اطلاعات ارزشمندي را درباره عدم توازن در داخل بدن فراهم مي کند . بوسيله نشان دادن محدوديت هاي کارکردي و ساختاري .

تمرين هاي ديگر مخصوص گلف ، نقطه ضعف هاي هماهنگي و توازن را نشان مي دهند .

شروع حالت

لوله را به يک در ، هم سطح ساق پا بچسبانيد بازيکن کمر را دور شانه چپ در جهت عقربه هاي ساعت مي چرخاند، تا زماني که لوله يک بار به دور بدن بپيچد .

بازيکن فرض مي کند موضع گف را .

دسته طناب ممکن است به طوري تنظيم شود که لوله بطور مستقيم بر روي بدن تکيه داده نشود . وقتي که بازيکن موضع گلف را فرض کرد آماده انجام تمرين اس . 
 

حرکت

بازيکن از محل بسته شده لوله دور مي ايستد تا يک کشش عملي در لوله ايجاد کند . سپس وضعيت برخورد را فرض مي کند و دست به سينه مي شود ، به طوري که دستها روي سينه استراحت مي کنند .

لوله بايد تکيه داده شود ، به طوري که از فصل ران چپ جدا شود . بين مواضع ساعت 7 و 8 يعني در موضع برخورد مستقيم و جلو مانند اينکه ساعت 12 است .

لوله ايجاد مقاوم مي کند که به ساخت ماهيچه ها کمک مي کند . در اين اثنا کشيدگي بوجود آمده در لوله کمک مي کند که بازيکن به طرف جلو کشيده شود . و در اين حال وزن از پاي عقبي به پاي جلويي منتقل مي شود . اگر بازيکن پاي جلويي را تقويت نکند ، لوله او را به جلو مي کشد و شکل ، حرکت کشويي به خود مي گيرد . که در ميان گلف بازان تفريحي ، رايج است .

موضع نهايي

بازيکن به موضع شروع بر مي گردد براي تغيير درجه سطحي يا کار در بخشهاي انفرادي کشش را در لوله تنظيم کنيد يا مجبور کردن بازيکن به حرکت دورتر يا نزديک تر به نقطه ديگري .

من به زمين يک ميخ چادر کوبيدم و لوله را به آن مي بندم اگر شما اين کار را انجام دهيد ، به هر حال بايد در دو گروه کار کنيد . بعد از هرضربه گلف، فردي که برنامه را کنترل مي کند ، بايد مطمئن شود که ميخ چادر هنوز در زمين محکم است .

کارکردن با يک هم تيمي گلف باز ، مي تواند هر پنج تجزيه کننده هاي حسي را فعال کند و به کمک گيرد . و هم تيمي را کمک کند به آماده کردن واکنش شنوايي .

چشم ها به طرز خودکار کار مي کنند ، سيستم راهرو مانند يا تعادل احساس يک ضربه خوب و ساده را تجزيه مي کنند .

تجزيه کننده لمسي راضي و قانع مي شوند زيرا گلف باز احساس مي کند که لوله در نواحي صحيح جاي مي گيرد . اگر او به درستي چرخش شانه را انجام دهد . نهايتاً بدن الان مي داند که زدن يک ضربه گلف خوب چگونه به نظر مي رسد .

تمارين گلف

مشکل است که محدوديت هاي يک گلف باز را بدون گسترش رسم يک برنامه فردي تغيير داد . با اين همه ما مي توانيم بسياري از عيوب و نقاط ضعفي را که منجر به يک گلف ناهماهنگ مي شود را شناسايي کنيم.

اين چيزها شامل هماهنگي ضعيف ، چرخش نادرست ، ضعف بخش ماهيچه اي عضلخ ران ،که باعث سر خوردن در هر دو مسير توازن و تعادل ضعيف مي شود .

نهايتاً طرف راست گلف باز راست اغلب ، اغلب کوتاه و قوي خواهد شد و طرف چپ بلند  ضعيف مي شود اين اتفاق تاثير عکس در گلف بازهاي چپ دست دارد .

کانون توجه ابتدايي رسم يک برنامه ، بايد براي تصحيح عدم توازن باشد که بوسيله طبيعت اين ورزش ايجاد شده .

گرچه ممکن نيست که چهار تمرين را انتخاب کرد که به ويژگي نوسان هر گلف باز ربط داشته باشد .

تمارين زير ، عادي ترين محدوديت ها را عنوان مي کند ، دو يا سه ست ، 8 تا 10 بار تکرار براي هر تمرين اجرا کنيد .

جدايي بالاتنه ـ عضله ران

هدف:براي­جدا کردن عضله ران از بالاتنه در هنگام زدن ضربه گلف.

مهارت قابل استفاده

قدرت و انعطاف پذيري در بالا تنه و هماهنگي با قسمت هاي بالايي و پائيني بدن .

روش

1ـ بازيکن در برابر آينه موضع گلف را به خود مي گيرد و دستها را روي سينه قرار مي دهد .

2ـ تکيه دادن بر روي عضله ران ، خم شدن پشت ، Loady

با استفاده از اين حرکت بازيکن پائين تنه را از بالا تنه جدا مي کند و اين چيزي است که در ضربه گلف ايجاد جدايي مي کند . حرکت نبايد درد آور باشد . براي کاهش استرس ، بازيکن بايد در حالت راست باقي بماند .

3ـ بازيکن به موضع شروع بر مي گردد .

نکات کليدي

بازيکن بايد تا نقطه ي پيش برود که يک کشش سبک را احساس کند بهتر آن است که تمرين را جلوي آينه انجام دهد . زيرا باعث مي شود که واکنش سريع و آني شود .

نوسان ( تغيير)

با احساس فشار در پاي پشتي ، بازيکن ممکن است بخواهد که طرز ايستادن را تغيير دهد ، با گذاشتن پاي راست در عقب براي گلف بازان راست دست انجام صحيح اين کار به بازيکن اجازه مي دهد که فشار بيشتري را در سمت راست حس کند .

جدايي و اتصال بالاتنه ـ عضله ران

هدف : براي جدا کردن عضله از بالاتنه و براي احساس انتقال وزن به سمت جلو . 
 

مهارت قابل استفاده

دوران  تغيير اوزان

روش1ـ بازيکن در برابر آينه طرز ايستادن گلف را به خود
 مي گيرد و دستها را روي سينه قرار مي دهد .

2ـ بازيکن حرکت را انجام مي دهد که در قسمت جدايي (بالاتنه ، عضله ران ) شرح داده شد . ولي حرکت را ا انتقال از پاي عقب به پاي عقب به پاي جلو به پايان مي رساند و مفصل ران را به سمت هدف متمرکز مي کند .

بازيکن عضله ران را مي چرخاند نه پشت را . اين عمل يادآوري حرکتي را مي کند که بازيکن نياز دارد به طور مستقيم ضربه گلف را دوباره تکرار و توليد کند .

3ـ جلوي بدن به هدف مشرف است . با وزي که به پاي چپ منتقل مي شود ، پنجه هاي پاي راست بر روي زمين تکيه گاه اصلي را فراه مي کند .

نکات کليدي

بازيکن بايد با توجه به محدوديت هاي بدن تغيير کند . به طوري که بدن کشش زيادي پيدا نکند . حرکت هدفمند با گستره محدود حرکت، واکنش دهني را فراهم خواهد کرد که حرکت به سوي يک دامنه وسيع تر واکنشي را فراهم مي کند که ممکن است سخت تر بتوان آن را کشف کرد. همان اندازه که قدرت و انعطاف پذيري بدن .

نوسان ( تغيير )

تغييرات مانند مورد جدايي ( بالاتنه ـ مفصل ران ) است .

لوله عضله مبعده و عضله مقربه

هدف : براي تقويت تعادل يک پايي و گسترش قدرت هر دو عضله مبعده و مقربه .

باسن

مهارت­هاي­قابل­استفاده: قدرت، انعطاف پذيري ، تعادل و حالت بدن

روش : 1ـ لوله را به در متصل کنيد ( بچسبانيد ) و دور کمر يک کمربند قرار دهيد .

2ـ بازيکن از ديوار فاصله مي گيرد تا در لوله ايجاد کشيدگي نمايد.

3ـ او پاي بيروني را از زمين بلند مي کند و تلاش مي کند تا روي پاي داخلي تعادل خود را حفظ کند . اين کار بخش دروني پا را کش مي دهد .

4ـ بازيکن پاي داخلي را از روي زمين بلند مي کند و تلاش مي کند تا وزنش را روي پاي بيرون نگه دارد . اين عمل ماهيچه هاي بيروني پا را به کار مي اندازد و کش مي دهد .

5ـ بازيکن به حالت شروع ( اوليه ) باز مي گردد به طوري که لوله حداقل کشش را ارائه مي دهد و او قادر به متعادل کردن هر دو پا بر روي زمين مي شود .

نکته کليدي

وقتي که پا دورتر ا اتصال لوله به کار انداخته مي شود ، توازن مفيد و مناسب ، سخت به دست مي آيد مخصوصاً وقتي که پا قوي و سنگين باشد .

بازيکن ممکن است مجبور شود که اول کمي حرکت کند .

نوسان

اگر تحرک با لوله خيلي مشکل مي باشد ، بازيکن مي تواند کار ديگري را شروع کند .

به سادگي با چشمان باز در جلو آينه مي ايستد و با چشمان بسته راه مي رود . وقتي که بازيکن قادر به انجام اين کار راي 10 ثانيه باشد . او مي تواند به بيرون در برود و دوباره اين برگشت را به اجرا در آورد .

چرخش کششي دو پا

هدف : براي تقويت انعطاف پذيري سمت راست بدن و دور مفصل ران براي گلف بازان راست دست براي گلف بازان چپ دست ، سمت مخالف بدن را تماماً با اين دستور العمل ها جايگزين کنيد .

مهارت قابل استفاده

1ـ بازيکن بر روي سمت چپ بدن بر روي زمين دراز مي کند در حالي که زانوهايش را به طرف سينه مي کشد .

2ـ او شانه راست را به عقب به طرف زمين مي چرخاند در حالي که هنوز زانوها را نگه داشته ، آرنج راست نزديک بدن باقي مي ماند .

3ـ بازوي چپ روي زانوي چپ قرار مي گيرد به طري که زانوها به زمين نزديک نگه داشته شوند . زماني که بازيکن شانه راست را به طرف زمين مي چرخاند 

نکات کليدي

بازيکن بايد فقط تا نقطه اي بپيچد که در آن سمت کشيدگي کمي را حس کند.

بازيکن بايد به نفس کشيدن ادامه دهد و نبايد بدن را زياد و بيش از حد کشش دهد . انعطاف پذير نگه داشتن مفصل ران  بالاتنه و قوي نگه داشتن ماهيچه هاي شکمي به گف بدون درد کمک مي کند و آنرا تضميمن مي کند .

نوسان

اگر بازيکن قادر به نشستن بر روي زمين نباشد مي تواند تلاش کند تا اين کار را در يک حالت نشسته انجام دهد .